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V. |
生果（每份含醣質 10 克，熱量 40 千卡） |
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重量（克） |
簡易份量 |
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萍果 |
100 |
1 個細 |
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蕉 |
60 |
1/2
隻 |
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皇帝蕉 |
85 |
1
隻 |
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楊桃 |
120 |
1/2
只（大）（13
cm長） |
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番石榴 |
65 |
半只（中） |
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杧果 |
140
淨肉 |
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杧果 |
235
連皮、核 |
1/3
只（中） |
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龍眼 |
115 |
12 粒（中） |
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榴槤 |
23 |
半只雞蛋體積 |
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大蕉 |
40 |
1/2
隻 |
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車厘子 |
60 |
6 粒（大）或 10 粒（細） |
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提子 |
65 |
10 粒（細） |
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西柚 |
95 |
1/2
個中型 |
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柑 |
105 |
1
個細 |
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西瓜 |
220 |
1/2 磅（連皮） |
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橙 |
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1 個中型 |
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木瓜 |
120 |
1/4 個（每只14 cm長） |
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木瓜 |
120 |
1/6 個（每只 16 1/2 cm長） |
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木瓜 |
120 |
1/8 個（每只 25 1/2 cm長） |
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桃 |
90 |
1
個中型 |
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梨 |
110 |
1
個細 |
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紅柿 |
70 |
1/2
個 |
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菠蘿 |
85 |
1 片厚去心圈（2.5 cm） |
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布冧 |
50 |
1/2 個（大） |
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沙田柚 |
200 |
2
件 |
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士多啤梨 |
120 |
12
粒（中） |
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荔枝 |
60 |
5 粒（細） |
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奇異果 |
90 |
1 個 |
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VI. |
果汁（未加糖）（每代換單位含醣質10克，熱量40千卡） |
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毫升 |
簡易份量 |
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鮮橙汁 |
120 |
1/2
杯 |
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萍果汁（罐頭） |
85 |
1/3
杯 |
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菠蘿汁 |
75 |
1/3
杯 |
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西柚汁 |
100 |
1/2
杯 |
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蕃茄汁 |
240 |
1 杯 |
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西梅汁 |
50 |
1/4
杯 |
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蔬菜汁（V-8） |
280 |
1
杯 |
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