sample.gif (32478 bytes)

1500 Kcal卡路里﹙千卡﹚190克醣質

食物份量 醣質 (克)
11/2 片麥麵包  + 1杯奶(Low Fat / Skim)
瘦肉類1兩(40克)
加(1)方包2塊(加蕃茄/青瓜/生菜)
或(2)粥/麥皮2中號碗
或(3)飯大半中號碗(加蔬菜/瓜類)
或(4)粉/麵1中號碗(加蔬菜/瓜類)
或(5)腸粉2條(免油、甜豉油)+  點心一籠
或(6)雞包仔2個
40克



食物份量 醣質 (克)
鹹餅乾2塊
或方包半塊
10克

食物份量 醣質 (克)
清湯
瘦肉類/魚2-3兩(80-120克
蔬菜多吃
飯一平中號碗=5湯匙
水果一份
60克


食物份量 醣質 (克)
鹹餅乾2塊
或方包半塊
或脫脂奶一杯
10克

食物份量 醣質 (克)
清湯(免骨、中國藥材、豆及根菜類)
瘦肉類/魚2-3兩(80-120克)
蔬菜多吃
飯一平中號碗=5湯匙
水果一份
60克

食物份量 醣質 (克)
鹹餅乾2塊
或方包半塊
或脫脂奶一杯
10克

~ 以上資料只作參考用 ~

回主畫面