1500 Kcal卡路里﹙千卡﹚190克醣質
早 餐 |
食物份量 | 醣質 (克) |
| １1/2 片麥麵包 + １杯奶（Low Fat / Skim） 瘦肉類１兩（４０克） 加（１）方包２塊（加蕃茄／青瓜／生菜） 或（２）粥／麥皮２中號碗 或（３）飯大半中號碗（加蔬菜／瓜類） 或（４）粉／麵１中號碗（加蔬菜／瓜類） 或（５）腸粉２條（免油､甜豉油）+ 點心一籠 或（６）雞包仔２個 |
４０克 |
上 |
食物份量 | 醣質 (克) |
| 鹹餅乾２塊 或方包半塊 |
１０克 |
午 餐 |
食物份量 | 醣質 (克) |
| 清湯 瘦肉類／魚２－３兩（８０－１２０克） 蔬菜多吃 飯一平中號碗＝５湯匙 水果一份 |
６０克 |
| 下 午 茶 |
食物份量 | 醣質 (克) |
| 鹹餅乾２塊 或方包半塊 或脫脂奶一杯 |
１０克 |
| 晚 餐 |
食物份量 | 醣質 (克) |
| 清湯（免骨､中國藥材､豆及根菜類） 瘦肉類／魚２－３兩（８０－１２０克） 蔬菜多吃 飯一平中號碗＝５湯匙 水果一份 |
６０克 |
| 睡 前 |
食物份量 | 醣質 (克) |
| 鹹餅乾２塊 或方包半塊 或脫脂奶一杯 |
１０克 |
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