運動可以促進熱量消耗，增強心肺呼吸功能，幫助血液循環，鬆馳神經，減低血糖及體重，對肥胖的病者尤其重要。每星期平均做運動三至五次，每次２０至３０分鐘。例如步行、耍太極，而年青的病者，可游泳、騎單車或打網球等。

進行輕量運動前，須於運動前，額外
進食小量食物：
例如：
克力架２塊，加１杯脫脂奶或半杯橙汁。
克力架２塊加１個細蘋果。

進行較為劇烈的運動前，須要額外進
食中量食物：
例如：
克力架４塊加１個橙
克力架６塊加１杯脫脂奶或半杯橙汁。

（注意避免血糖過低的情形出現）

飲食首則：
1. 飲食均衡
2. 減少油炸食品
3. 禁止進食高糖份食物
4. 烹調味道保持清淡
5. 選用高纖維食物
6. 減少出外進食
7. 定時定量進食
8. 保持標準體重

運動可以減低我的血糖及體重

是真是假呀！