您有沒有冬天手腳冰冷的經驗? 我們通常會穿上襪子睡, 以免冷的睡不著。

最進有科學研究發現, 睡不著的夜裡, 最好增加腳底的溫度, 才能一覺到天亮!!

瑞士Basel 的研究人員發現, 控制我們睡眠的周期的中樞, 事實上與我們體溫的調整中心有很深的關連, 如果我們要睡得好, 必需身體體溫要能夠平均, 而血液循環系統就是我們調節全身各部位溫度的最好系統, 如果手腳冰冷, 表示體溫的平均調配有問題, 會造成睡眠品質的下降。

所以, 任何能夠加快體溫平均分佈的方法都能加快進入夢鄉, 比如說, 穿襪子睡, 或是睡前以老式的溫水瓶溫暖腳底, 或睡前洗熱水澡.... 腳底經常是我們人體體溫最低處, 尤其在冬天的夜裡, 增加腳底溫度就能加快進入夢鄉。

這篇研究發表在自然科學界最知名的期刊Nature 1999;401:36-37。